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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
一度発症すると、激痛で腕が挙らなくなる「五十肩」。
肩の可動域が狭くなるので、出来る動作が減って、日常生活に支障をきたします。
その五十肩ですが、予備軍と思われる人がけっこう多いようです。
もしかしたら、あなたも予備軍かもしれませんよ!
辛い思いをする前に一度チェックして、もし疑いがあるのなら早めに予防に取りかかりましょう!
【五十肩のセルフチェック】
・両手を前から真上に挙げる
・手のひらを上に向けた状態で、両腕を真横から真上に挙げる
・腰の後ろで両手を組む
・両手を頭の後ろで組む
このような動作がスムーズに出来なかったり、痛みがあるようだと五十肩予備軍の疑いが有りということになります。
残念ながら該当するという人は、早めに予防に取りかかりましょう。
この状態を放置していると・・・
・痛みから偏った動きをするようになり、身体が歪んで他の部分の不調へ繋がる恐れがあります。
・日常の何気ない動作が出来なくなってしまう可能性があります。
・いったんは痛みが治まっても、再び同じ症状を繰り返す恐れがあります。
予防をするためには・・・
・肩甲骨を閉じたり開いたりして、しっかり動かしましょう。
・腕を一方向だけに動かすストレッチを毎日していても予防にはならないので、いろんな方向に動かして、肩周りの筋肉の緊張を緩めましょう。
まずはこのくらいから始めて、肩が最大限動く状態を作っていきましょう。
動きが良くなってきたら、それをキープしていくようにしましょう。
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