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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い季節に定番の果物といえば「みかん」ではないでしょうか?
ビタミンCが豊富で、美肌効果があることでも知られていますね。
さて、このみかんですが、便秘解消効果が期待できるのをご存じでしょうか?
ただし、みかんの中袋やその周りの白い筋を捨てていると、せっかくの効果が失われてしまいます。
そこにこそ、便秘解消の鍵を握るペクチンと呼ばれる水溶性の食物繊維が含まれているのですから。
ペクチンは腸の有害物質を取り除き、便の水分を調節し、柔らかくして排泄を促します。
また、善玉菌の餌となるので、しっかりと摂取することで腸内環境が整います。
私は普段は便秘しませんが、時々出が悪いときにみかんを食べるようにしています。
実際に何度も効果を体感しているので、自信をもっておススメできます。
ただし、1点だけ注意事項があります。
食べ過ぎると肥満になるのはもちろん、お腹が緩くなります。
さらに身体が冷えてしまうので、逆に便秘の原因になってしまいます。
適量は1日2個までなので、食べ過ぎないように注意しましょう!
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