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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒い日が続いて運動不足になると、「冷え」 に悩まされていませんか？
これは筋肉が減ってしまって、体内で必要な熱を作り出すことが出来ないようになったことで、冷えを感じるようになるのです。
筋肉を動かしてエネルギーを作り出すときに熱を発生させるのですが、筋肉が少ないと作り出せる熱も少なくなります。
また、筋肉は収縮することで血液を循環させるのですが、筋肉が減ると血流が悪くなるので、身体が冷えます。
さらに、最悪なのは筋肉が減って脂肪がたくさん増えることです。
脂肪は一度冷えてしまうと、温まりにくいので、脂肪が多くなると冷え性になりやすくなります。
これで筋肉と冷えの関係性はわかってもらえたと思います。
冷えを改善する為には、ウォーキングや自宅で出来る簡単な筋トレなど手軽に続けられる運動を習慣化させるようにしましょう。
階段を使うだけでもプラスになりますよ！
それに加えて身体を温めてくれる根菜類を摂取したり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、ストレスの解消に努めるとよりいっそう冷えに悩まされなくなりますよ。
まずは手頃な運動から始めてみましょう♪
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