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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康ブームの到来により、身体を鍛える人が増えているのはいいことですね。
走ったり、筋トレをして強い筋肉を作るのはいいのですが、鍛えるばかりだと思わぬ落とし穴が待っていることも・・・。
ある程度までは筋肉を鍛えることで身体を支えることが出来るようになります。
しかし、鍛えるばかりでは筋肉が硬くなってしまい柔軟性が失われていきます。
筋肉の柔軟性が失われてしまうと、関節を曲げるときに身体の一部に強い負担がかかります。
例えば腹筋背筋をガンガンに鍛えて強くしても、ストレッチなどで柔軟性を作らなければ、腰は曲がりにくくなり、屈んだときに腰に負担が繰り返しかかることで、腰痛を引き起こしてしまいます。
身体を鍛えている人の中には、アップもクールダウンもせずに筋トレだけをしている人もいるようです。
これだと筋肉は強くなりますが、硬くなって血管を圧迫し、さらに筋肉が硬くなるという負のスパイラルに陥ってしまいます。
ただし、筋トレにおいてはやり方によっては、筋肉の柔軟性を落とさないことも可能です。
それは、可動域をフルに使い切るという方法です。この方法であれば柔軟性を落とさずに筋肉を強くすることが出来ます。
しかし、初心者には少しハードルが高いので、この方法はプロの指導を受けるのが望ましいでしょう。
一般の人が筋肉を硬くし過ぎないためには、やはり筋トレやランニングなどの運動にストレッチをセットで行うのが望ましいでしょう。
しっかりと筋肉の柔軟性を作って、思わぬ不調に襲われないよう身体作りをしていきましょう。
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