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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　筋トレ中に大きな声で叫んでいる人を見たことがありますか?

　これは 「シャウト効果」 と呼ばれていて、声を出すことで普段は使えていない力を出す方法とされています。

　実は精一杯力を出しているつもりでも大脳の中枢神経系でブレーキをかけていて、筋肉をフルに使えないようになっているのです。

　フルに筋力を使ってしまうと身体が壊れてしまうので、あえてフルに使えないようになっているのです。

　そこで、大きな声で叫ぶことにより、瞬間的に中枢神経系のブレーキを低減させようというのがシャウト効果です。

　一説によると、瞬間的に約5％ほど筋力がupすると言われています。

　切迫した状況下で普段は出せないバカぢからを出す 火事場の馬鹿力 のようなものと考えたら、理屈が合いますね!

　ただし、このシャウト効果を最大限得るためには、事前にどのタイミングで声を出すかを決めておくことがポイントとなります。

　タイミングがズレてしまうと、効果が半減してしまうので、そこは追及していくと納得出来る効果が得られるのではないでしょうか?

　ところで、マナーを考えればたくさんの人がいるジムで大声を出すと、周りの迷惑になってしまいます。

　実践するのなら、自宅かパーソナルジムをオススメします。

　最後にこのシャウト効果には個人差があるということをご理解下さい。

　なかには思うように結果が出ない人も居て、大きな声を出すことに意識がいき過ぎて筋力を発揮出来ていない可能性もあります。

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※目指すなら、細マッチョ? ゴリマッチョ?

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