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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
腰痛を抱えた方にお聞きします。
あなたは「立ち姿勢」と「座り姿勢」のどちらが辛いですか?
人間が二足歩行を行うなかで、椎間板には姿勢に応じてかなりの負担がかかります。
例えば、同じ姿勢を続けたり、急激に圧力がかかる姿勢をとったりすると、腰痛を引き起こす原因となってしまいます。
私たちは日々、立ったり座ったり歩いたりという基本動作のほかに、前屈みになったり後ろを振り返ったりと様々な動作をしています。
では、どのような姿勢をとると腰への負担が増えるかですが・・・
寝姿勢 ＜ 立ち姿勢 ＜ 座り姿勢 ということになります。
意外(?)に思う人が多いかもしれませんが、立ち姿勢よりも座り姿勢の方が腰にかかる圧力は強く、負担がかかることになります。
前屈みでは・・・
立って前屈み(中腰) ＜ 座って前屈み
やはり座った状態の方が負担がかかります。
荷物を持った状態では・・・
立って前傾で荷物を持つ ＜ 座って前傾で荷物を持つ
このようになります。
いかに座り姿勢が身体にとって負担になるかおわかりいただけたと思います。
座り姿勢を続けることは、腰回りの筋肉が硬くなり、血管を圧迫して血の巡りが悪くなり、疲労物質や老廃物が溜まりやすくなります。
また、骨盤を徐々にゆがめ、椎間板に過度の圧力が加わることから腰痛を発生させやすくなります。
このようなことからも、長時間座りっぱなしにならないようこまめに休憩を取り入れ、身体を動かして筋肉の疲労が溜まらないようにしてあげましょう!
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