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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現在、世界的に問題になっている新型コロナウイルスによる感染拡大。
様々なイベントの中止が相次ぎとても残念です。
今まで存在しなかった未知のウイルスだけに、分からないことも多く不安を抱えたまま過ごしている人が多いと思います。
しかし、感染のリスクを少しでも下げるためには、今出来ることをするしかないと思います。
手洗いやうがいの徹底、咳やくしゃみをしている人から離れる、人の集まる場所へ出かけない・・・
これらはもうすでに出来ていることだと思います。
あとは・・・「免疫力」を高めること。
正直、相手が未知のウイルスだけに免疫力を高めることで対抗出来るかはわかりません。
しかし、仕事による疲れや夜更かしなどによって、免疫力が低下していれば、それだけ感染リスクは高くなるのではないでしょうか?
これからの時期は、年度末や決算、人事異動など疲れやストレスが溜まり、免疫力が低下しがちな時期です。
少しでも免疫力の低下を防ぐために、きっちりと疲れをとり、ストレスを溜め込まないように努めることが大事ではないでしょうか?
そのためにしてほしいことは・・・
・身体を温めて、低体温による免疫細胞の活動低下を防ぎましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かったり、湯たんぽで身体を温めることで、リンパ球が増加し免疫機能が高まります。
・忙しい人も少しでいいので身体を動かす習慣を身につけましょう。
ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などでいいです。余裕があればうっすらと汗をかくくらいの運動が望ましいです。
・夜更かしを避け、決まった時間がくればきっちりと寝て、睡眠の質を向上させましょう。
・食事は、塩分・糖分・脂肪の摂り過ぎに気をつけながら、ビタミン・ミネラル・タンパク質が不足しないようにバランスのとれた食事を心がけましょう。
インスタント食品やお菓子、外食などは栄養バランスが偏ってしまいがちなので、注意しましょう。
・笑うことで免疫を司る細胞が活性化されるといわれているので、バラエティなどを見て思いっきり笑ってみましょう。
・お酒は飲み過ぎにならないようにほどほどにしておきましょう。
・帰宅後は仕事のことを忘れ、趣味を充実させるなどリラックスして過ごしましょう。
このようにして免疫力を高めて備えることで、少しでも不安な気持ちが楽になればと思います。
今こそ本気で免疫力を高める努力をするべき時ではないでしょうか?
新型コロナウイルスについては、WHOと厚生労働省が発表する最新の情報をチェックして下さい。
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