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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近の健康ブームの影響もあって、日々運動をする人が増えているようですね!
とっても素晴らしいことだと思います ^ ^
でも、ひとつ注意して欲しいことがあります。
それは・・・「運動をする時間帯」です。
実は時間帯によっては、運動をすることが身体にとってマイナスになることがあります。
その時間帯とは・・・・
◯空腹時
空腹時には血液中の糖分が不足していて、エネルギー不足の状態です。
ガス欠のような状態で運動を行うと、身体に負担がかかり、ふらついたり、ケガをする原因となってしまいます。
◯食後30分以内
食後は胃腸に血液を集中させることで、消化吸収を行っています。
このタイミングで運動を行うと、筋肉にも血液を送ることが必要となり、血液の取り合いによって、胃腸へ十分な血液が行き届かずに消化不良を起こしてしまいます。
◯寝る前
寝る前に激しい運動を行うと、自律神経のバランスが交感神経優位になり、覚醒作用によって寝付きが悪くなるばかりか、睡眠の質の低下に繋がり、疲れがとれにくくなってしまいます。
ただし、ストレッチのような軽い運動であれば、逆に副交感神経優位となり、リラックス効果によって寝付きが良くなり、睡眠の質の向上に繋がります。
このように運動には不向きな時間帯があるので、うまく時間帯を選んで行うことをオススメします。
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