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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
生活習慣病の予防やダイエットのために 「ウォーキング」 を頑張っているという人多いですよね～!
１つのことを続けるということは大変ですが、きちっとした目的があればこそ、その意志を保てるのではないでしょうか?
ただ、あるくだけでも効果は期待出来ますが、せっかく歩くのなら一工夫加えることでその効果を上げることが可能になります。
例えば、コースに坂道や階段を入れて負荷を上げてみたり、歩くスピードに変化を加えたりしてみるのもいいですね!
そこで、今回はウォーキングを行う時間帯を目的に応じて決めるのもいいですよというお話しです。
◇朝にウォーキングをすると・・・
朝日を浴びることでビタミンDが生成されコラーゲンを作り、肌の潤いやハリを保ってくれます。
また、幸せホルモンであるセロトニンが分泌され、自律神経が整う効果が期待出来ます。
すると、脳疲労の回復やストレスの解消に繋がります。
◇昼にウォーキングをすると・・・
朝よりも体が軽いので、アクティブに動けます。
リフレッシュ出来て、脳の疲労回復、気分転換などの効果が期待出来ます。
◇夜にウォーキングをすると・・・
夕食後に歩くと血糖値が下がり、糖質が脂肪になるのを防いでくれるのでダイエットに繋がります。
寝る3時間前にウォーキングをしていったん体温を上げておくと、就寝時に体温が下がって自然な入眠を導き、睡眠の質向上に繋がります。
このような効果を求めて時間帯を決めてはいかがでしょうか?
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