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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
便秘がちな人にお聞きします。あなたは姿勢が良いですか?
答えがNoの人は、「猫背」 が原因の可能性があります。
現代はパソコンやスマホのない生活は考えられないという人が多く、それに伴い猫背になっている人も増えています。
猫背になると・・・
・内臓が圧迫されて位置がズレてしまうと内臓下垂の状態となり、腸内環境の悪化による蠕動運動の妨げになったり、消化機能の低下を招いてしまいます。
・猫背によって負担がかかった筋肉が緊張して硬くなり、血管を圧迫することで血流が悪くなり、内臓の働きの鈍化や代謝の低下を招いてしまいます。
このようなことが原因で便秘が起こります。
これで、ふだん何気なくとっている姿勢が便秘に繋がっているかもしれないということがお分かりいただけたと思います。
でも、今まで長年猫背で過ごしてきた人に今からすぐ正しい姿勢をとって過ごしなさいと言っても、現実的には難しいと思います。
それは、猫背の状態で筋肉が硬くなり固まってしまっているから、正しい姿勢をとりたくてもとれないでしょう。
ですから、まずはストレッチなどで身体を柔らかくすることから取り組んで、正しい姿勢をとれるようにしていきましょう。
そして、正しい姿勢がとれるようになったら、背筋で上半身を起こし、腹筋で支えるということを意識すると、身体を支える筋肉がついていきます。
そのうえで、食物繊維を積極的に摂ったり、こまめな水分補給をしたり、規則正しい生活を送るようにしていきましょう。
また、自分では難しいと感じる人は、専門家に相談してみましょう。
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