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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
人はそれぞれ身体の使い方に癖があり、日々ある程度体を動かさないと筋肉が縮んだまま硬くなり、歪んでバランスが崩れてしまいます。
それが積み重なっていくと、肩こりや腰痛をはじめとして、様々な関節痛などの原因となってしまいます。
今現在は自覚症状がなくてもバランスの崩れからこの先、そのような症状に悩まされる日がくるかもしれません。
多くの場合は症状が出てから改善出来るまでには、ある程度の期間が必要となります。
その間、つらい症状に耐えながら改善を目指すよりも自分の身体をチェックして問題のある個所を見つけ出し、予防に努める方が辛い思いをしないで済むぶん賢い選択といえるのではないでしょうか?
今回は、鏡を使って体のバランスをセルフチェックする方法をご紹介しますね。
【鏡を使った体のバランスチェックの仕方】
・目をつぶって2～3回深呼吸を繰り返し鏡を見ましょう。
・左右の肩の高さは同じですか? わかりにくい人は、両手の親指の高さを比べてみましょう。
・両手を下ろした状態で手の甲の向きを見ましょう。手の甲が見えている面積が多いほど、肩が内巻きに歪んでいます。
・両手を万歳してみましょう。左右の手が同じ高さまで上がっていますか? また左右の腕が耳につきますか?
・小さく前にならえの状態から、脇をしめて左右の腕を開き60度以上開けるかチェックしてみましょう。
どうですか、全部OKでしたか?
引っ掛かった項目がある人は、肩こりさんもしくは予備軍の人です。
筋肉の緊張をとって柔らかい体にするために、肩回りを動かす習慣を身につけましょう。
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