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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ダイエットをしているけど、太ももが痩せない・・・

　パンツスタイルでお尻がパンパン・・・

　このように下半身の太さにお悩みの人も多いですよね!

　この問題を解決するためには、身体を柔軟にして血流を良くし、脂肪を燃焼しやすくするとともに、骨盤の歪みを整えることが近道です。

　今回は、そのために効果的なエクササイズをご紹介しますね!

【太ももとお尻を引き締めるエクササイズ】

・イスとクッションを用意しましょう。

・イスの前方に軽く座り、両手でイスの後方を持ちます。

・クッションを両膝で挟み、出来るだけ高く持ち上げ、V字のまま10秒キープします。

・右へ捻り、左に捻り、ゆっくり下ろします。

・ここまでを10回行いましょう。

　このようにして、内ももとお尻の筋肉を鍛えるとともに、捻りを加えることで歪みも整えていきましょう。

　秋になり気温が下がってきている今こそ、基礎代謝が上がってダイエットの効果が期待出来ますよ♪

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※日本人は「お尻」の筋肉が衰えやすい

　最後までお読みいただきありがとうございます。