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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
猫背で肩が内巻きに歪んでいる人は、 「鎖骨」 のラインが出ないので、二の腕が太く、太って見える原因になってしまいます。
巻き肩になると、肩や首の筋肉が緊張し、鎖骨付近の筋肉が凝ることで、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくんで鎖骨が見えなくなってしまいます。
また、肩が内巻きになることで、腕や首が前に出て鎖骨が埋もれて見えてしまうのも原因の一つです。
これを解決するためには、まず前屈みの姿勢になる時間を減らすことが大事です。
パソコンやスマホなどを使うときは、こまめに休憩をとり、立つことを意識しましょう。
次に肩と肩甲骨を動かして、周囲の筋肉の緊張を緩和して柔軟な状態にすることで歪みをとり、正しい姿勢がとれるようにしていきましょう。
そのためには、ストレッチを日課にしましょう。
【デコルテラインを復活させるストレッチ 】
・出来るだけ真っ直ぐ立った状態で、肘が肩より上を通るように大きく後ろに腕を回して肩周りを動かします。
・次に両手を真横に肩の高さに開きます。
・手のひらを外に向け、肘を曲げて肩甲骨を真ん中に寄せていきましょう。
・10〜15秒間キープしましょう。
このストレッチを行うことで、歪みを改善して、スッキリと鎖骨が見える美しい身体に仕上げていきましょう！
ストレッチは毎日続けることが大事なので、無理なく続けられる回数を行いましょう。
習慣化させるのが大事なので、疲れきっているときは0でなければOKです。
そのかわり、元気なときはしっかり動かして下さいね♪
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