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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
体重を計ってみても増えてないのに、なぜか体型が崩れてきている・・・。
このように思ったことはないですか?
年齢を重ねていく中で運動不足になると、筋肉が減り脂肪が増えていきます。
脂肪は筋肉に比べて軽いので、体重が一緒なら脂肪がついた分だけ体型が崩れていることになります。
筋肉 : 脂肪 ＝ 1 : 1.3 という計算になります。
ということは、体重が同じなら筋肉の1.3倍の量の脂肪がついたことになりますね!
筋肉があることで脂肪を燃やしてエネルギーに変えているのですが、筋肉がなくなると脂肪を燃やす力が弱くなり、脂肪が増えてしまうのです。
ということは、これを防ぐためには運動で筋肉をつける必要があります。
ただし、偏った筋肉の使い方をしていては、全体のバランスは良くなりません。
ですから、全身の筋肉をバランス良く鍛えることがポイントになります。
この運動によって筋肉をつけるというのは、何歳になっても出来ます。
もう年だから遅すぎるということはありません。
今からでも遅くはないので、運動をして筋肉をつけ、維持していくようにしていきましょう!
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