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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは、かかとを浮かさずにしゃがむことが出来ますか?
これが出来ないという人は、 「足首」 に問題があるかもしれません!
足首の筋肉が緊張して硬くなると、足関節が動かしにくくなってしまいます。
これが原因でうまくしゃがめない人は、立ったまま膝を曲げずに足元の物をとる癖がついてしまい、腰に負担がかかることから腰痛を起こしやすくなります。
また、足首周りの筋肉が硬くなることで、硬くなった筋肉が血管を圧迫して血流が悪くなることから、足がむくんだり、冷えてしまったりするほか、柔軟性がなくなることで、捻挫も起こしやすくなります。
さらに、怖いのは足首のアーチが失われていくことです。
アーチが失われていくと偏平足になったり、足裏の筋肉に負担がかかって炎症を起こし、足底筋膜炎になるリスクが高くなります。
このように、足首の硬さは様々な身体の不調に繋がるので、改善をしていく必要があります。
・ブ厚めの本を10cmくらいの高さまで積み重ねます。
・本から1歩後ろに立ちます。
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