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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 あなたは、かかとを浮かさずにしゃがむことが出来ますか?

 これが出来ないという人は、 「足首」 に問題があるかもしれません!

 

 足首の筋肉が緊張して硬くなると、足関節が動かしにくくなってしまいます。

 これが原因でうまくしゃがめない人は、立ったまま膝を曲げずに足元の物をとる癖がついてしまい、腰に負担がかかることから腰痛を起こしやすくなります。

 また、足首周りの筋肉が硬くなることで、硬くなった筋肉が血管を圧迫して血流が悪くなることから、足がむくんだり、冷えてしまったりするほか、柔軟性がなくなることで、捻挫も起こしやすくなります。

 

 さらに、怖いのは足首のアーチが失われていくことです。

 アーチが失われていくと偏平足になったり、足裏の筋肉に負担がかかって炎症を起こし、足底筋膜炎になるリスクが高くなります。

 

 このように、足首の硬さは様々な身体の不調に繋がるので、改善をしていく必要があります。

 

 改善にあたっては、ふくらはぎの筋肉を柔らかくしていくことが必要です。
 
 そのための方法としては、以下の通りです。
 
 
 
【足首を柔らかくするストレッチのやり方】
 

・ブ厚めの本を10cmくらいの高さまで積み重ねます。

・本から1歩後ろに立ちます。
 
・片足を1歩前に出して、足の前3分の1を本に乗せ、かかとは床につけます。
 
・膝を伸ばした状態で体重を前方にかけ、ふくらはぎの筋肉が伸びていることを意識しましょう。
 
・20秒ほどキープして、反対の足も同様に行いましょう。
 
 
 
 このストレッチを続けることで、足首が柔らかい状態を作り、維持していきましょう。
 
 そして、思わぬ不調に悩まされない身体に仕上げて下さいね♪
 
 
 
 
 
 

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※「足裏」 が痛いなと思ったら・・

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

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