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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝の寝起きは血流が滞っていた後であり、身体が硬くなっています。
ですから、動きも悪く、身体が重く感じる人もいると思います。
それなら軽いストレッチを行うことで身体を目覚めさせ、一日のスタートのスイッチを入れてあげましょう。
身体を動かしてあげることで、筋肉がほぐれて血液やリンパ液の流れが良くなります。
身体が柔らかくなることで、ギックリ腰などのリスクも下がりますよ。
ゆっくりとした呼吸に合わせてストレッチをすると、脳にもしっかりと酸素が行き届き頭痛の頻度が減ることが期待出来ます。
では、朝にはどのようなストレッチをするのがいいのでしょうか?
一日の中でも一番身体が硬い状態から始めるので、無理をせずにゆっくり少しずつ伸ばしていくのがいいでしょう。
例えば・・・
・両手を頭の上で組んでゆっくりと背伸びをする。
・両手を広げて手の平を上に向ける。
・立ったままかかとをゆっくり上げ下げする。
このようなものでいいでしょう。
物足りなく思うかもしれませんが、しっかり伸ばすのは、1日をある程度過ごして身体が温まり、ほぐれてから行うようにしましょう。
身体が一番硬いときに思いっきり伸ばすと、筋肉や関節を傷めるかもしれないので、朝一は少し足りないかなと思うくらいにしておきましょう。
呼吸に合わせて行うことと、温かい飲み物を飲んで身体を温めてあげるとさらに効果が上がりますよ♪
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