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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日頃から「ストレッチ」を日課としている人を悩ませるのが、疲れている時にどうするか? という疑問です。
正直なところ、なかなかストイックで意志の強い人でないと、理由もなく疲労困憊の状態でストレッチをするのは難しいことだと思います。
疲れているのにストレッチをするのが良いのか?
疲れているときはストレッチを控えた方がいいのか?
皆さんも迷うところだと思います。
結論から言うと・・・
動けないほどひどい疲れの時は別として、動ける範囲の疲れであるならば、ストレッチをした方が次の日が楽になります。
それは、体を動かすことで体が温もり、血流やリンパの流れが良くなり、栄養が身体の隅々まで行き渡り、基礎代謝が上がることで疲労物質や老廃物が体外へ排出されやすくなります。
ということは、疲労回復が早くなるといっても過言ではありません。
また、日頃から継続してストレッチを続けることは、疲労が溜まりにくい体を作ることになります。
ですから、余程の疲れでない限りは、頑張ってストレッチをするとリフレッシュされた体になるということです。
こうした根拠を知っておくと、心が折れそうなときでもなんとか続けられるのではないかと思います。
ただし、疲れ方によっては、時間を短くしたり、回数を少なくすることで工夫をするのはアリです。
睡眠をとることも大事なので、イヤイヤだらだらと長い時間続けるよりも、少なくてもしっかりとストレッチをして早く眠りにつくのも大事です。
まったくのゼロにならないように少しでもストレッチをしてもらえれば、効果はありますよ!
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