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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月に入ってから、時間が経つのが早く感じますね。
これは、仕事が忙しくなる時期であるうえに、プライベートでも忘年会、クリスマス、年賀状作成、大掃除、新年会などやることがいっぱいあって、いくら時間があっても足りないからだと思います。
また、この忙しさの中で健康管理をするのが大変な時期でもあります。
風邪やインフルエンザの感染、イベント参加による暴飲暴食による内臓への負担、一気に掃除をすることによる関節や筋肉の痛みなど全てに対応出来る人は少ないかもしれませんね!
ただ、この全てに共通することで実践して欲しいのは、こまめな水分補給です。
冬は夏と違って喉の渇きを感じにくいので、水分補給の回数が減って、いつの間にか身体が脱水状態になる「隠れ脱水症」に陥ってしまっている人が多いのです。
この隠れ脱水症になると喉の粘膜が乾燥して、粘膜が担っているインフルエンザや風邪のウィルスの侵入を防ぐ機能が低下してしまいます。
また、便に含まれる水分量が減って硬くなり、便秘を起こしやすくなります。すると内臓にも負担がかかってしまいます。
さらに、水分の不足は血流を悪くし、筋肉を硬くしてしまうので、伸び縮みがしにくくなった筋肉は関節を曲げるときに負担となり、ギックリ腰などを起こすリスクが高くなります。
このような冬ならではの不調に陥らないためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
特に高齢者は喉の渇きを感じるセンサーが鈍くなっているうえに、トイレが近くなるのを嫌って水分摂取を控える人が多いので、理由をきちんと説明してあげたうえで、周りの人が水分を摂取させてあげるようにしましょう。
そして、みんなで元気に忙しい年末年始を乗り切っていきましょう。
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