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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年度末ということもあり忙しい3月。
気がついたら1日中座りっ放しで仕事をしていたと言う人も多いことでしょう。
そうすると、基礎代謝が落ちて先月よりも太ってしまったということはありませんか?
忙しくしているのになんで太るの? と疑問に思うかもしれませんが、これには理由があります。
それは「活動量」が減っているからです。
健康やダイエットのために運動をすることは素晴らしいことですが、それ以前に日々の生活で動くことが極端に減ってしまうと、太りやすくなってしまいます。
特に立ったり歩いたりの基本的な動作が減っていませんか?
思いついたときだけ運動をするよりも、日々の活動量を増やすことの方が健康上は大事なのです。
この運動とは呼べない程度の日常の軽い動きの積み重ねこそが、肥満を防止するポイントになってくるのです。
忙しいとイスに座りっ放しになりがちですが、忙しい時ほど少し動くことが必要です。
・エスカレーターよりも階段を利用
・歩いているときに早歩きを加える
・通勤電車で座っていても目的地の一駅手前で立つ
・近い距離の買い物ならクルマでなく自転車を利用
このようにして日々の活動量を増やしてみましょう!
これくらいなら、運動が嫌いな人でも出来るはずですよね。
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