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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春は環境や気圧の変化によって、私たちの身体がストレスを感じて緊張から睡眠の質が下がり、疲れがたまる時期です。
また、日照時間が長くなることで、早く目覚めてしまい、睡眠不足に悩まされる人も。
そのせいで、春のプチ不調と呼ばれる身体の重さやだるさ、眠気、気分が落ち込むなどの症状を感じる人が増えます。
このような症状に悩まされないためには、やはり睡眠の質を向上させることが必要になってきます。
入浴ではぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、しっかりと身体を温めましょう。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で、身体を動かして血流を促し、自律神経のバランスを整えましょう。
就寝前1〜2時間は、出来るだけパソコンやスマホの画面を見ないようにしましょう。
今回、これらのことに加えて試して欲しいのは、気温の変化に寝具やパジャマを合わせて調整するという方法です。
寒暖の差が激しい春は、熱くて寝苦しかったり、肌寒かったりします。
冬の羽毛布団をそのまま使っていると、気温が高い日には寝汗をかいてしまいます。
また、急に薄手の布団に変えてしまうと、気温が低い日には寒さで凍えてしまいます。
目安としては、室温が15℃前後であれば冬用の羽毛布団、20℃前後であれば薄手の掛け布団と2種類を使い分けるのがオススメです。
また、パジャマも薄手と厚手の2種類をその日の気温によって使い分けましょう。
気温が安定してきたら、寝具やパジャマを完全に衣替えしましょう。
このようにして、睡眠の質を上げて春のプチ不調乗り越えて、快適な日々を過ごしていきましょう♪
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