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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエットをするために有酸素運動や筋トレを頑張っている人も多いと思います。
では、1kgの脂肪を落とすためにはどのくらいのカロリーが必要かわかりますか?
答えは約7,000kcalが必要になります。
では、どのような運動がどれだけのカロリーを消費するのかというと・・・
体重60kgの成人男性の場合
・ウォーキング30分 → 96kcal
・ランニング30分 → 357kcal
・自転車30分 → 168kcal
・筋トレ30分 → 78kcal
このようになります。
意外に消費しないと思うかもしれません。
ちなみに運動以外でカロリー消費が高いのは・・・
・カラオケ一曲 → 平均10kcal
・ホラー映画鑑賞 → 約113kcal
運動よりも効率がいいですね〜♪
さらに体重50kgの女性が家事をした場合の消費カロリーは・・・
・30分掃除機をかける → 86kcal
・お風呂掃除30分 → 91kcal
・洗濯30分(干したり畳んだり含む) → 105kcal
運動以外にもカロリー消費が高いものがあるのがわかってもらえると思います。
これらを運動と組み合わせることで、効率的にカロリーを消費するのが賢い選択かもしれませんね ^_^
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