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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この時期になると 「肩こり」 を訴える人が増えます。
原因としては、寒くなって血行不良を起こしやすくなっていることや年末年始のお休みに向けて仕事が忙しくなることなどが挙げられるでしょう。
それに加えて、この時期だけ自宅でもパソコンの使用時間が増えていませんか?
そうです、年賀状の作成によって長時間パソコンと にらめっこ しながら同じ姿勢を続けていることと思います。
余裕をもって始めている人は、いっぺんに作成せずに分けて行ったり、こまめに休憩を挟むことが出来ます。
でも、ギリギリまでやらなかった人は、夏休みの宿題を最後まで溜めていた子供のような状態になって、追い込まれていることでしょう。
すると、休憩もとらずに長時間パソコンにかじりついていることになり、終わったときには肩はガチガチに凝ってしまいます。
時間がなく焦るのは分かりますが、後で酷い肩こりに悩まされて後悔しないためにも、最低限の対策をしておくようオススメします。
まず、いくら時間が無くても時間を決めて休憩は取りましょう。
そのときに肩や首を動かしたり、背中や腰を伸ばしたりしましょう。
そして、水分の補給をこまめに行うことで、血液がドロドロになるのを防ぎましょう。
最後にお風呂は必ず湯舟に浸かって身体を温め、血行を促進するとともに、自律神経を副交感神経優位にすることで、質の良い睡眠に繋げて、疲れが残らないようにしましょう。
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