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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月に入り寒さから血流が滞り、それに年末に向けての忙しさも加わると、自律神経系のバランスが乱れやすくなります。

　すると、いつもより 「肩こり」 を感じるようになる人が増えます。

　人間は寒さを感じると体の前で腕を組んだり、ポケットに手を突っ込んだり、背中を丸めて寒さに耐えるポーズをとってしまいがちです。

　要するに猫背の姿勢ですね!

　あなたの寒さ対策は万全ですか?

　寒さ対策が不十分だと、寒さを我慢しながら過ごすことになり、肩周辺の強張りが強くなり、肩こりの症状が酷くなってしまいます。

　そもそも寒い時期の肩こりは、寒さによって血流が滞り、新陳代謝が低下して、老廃物や疲労物質が溜まって硬くなった筋肉が血管やリンパ管を圧迫するという負のスパイラルに陥るのです。

　さらに酷くなると末梢神経に傷がついて、こりや痛みをますます感じるようになってしまいます。

　この負のスパイラルから抜け出すためには、血行を良くするようこまめな水分補給に加え、体を冷やさない&温める、運動によって新陳代謝を高めることなどが必要です。

　さらに食事はビタミンB群が不足しないように豚肉やたらこ、玄米などを積極的に食べるようにしましょう。

　運動は、ストレッチで肩周りを動かしたり、かかとを上げ下げする かかと上げ運動 なら屋内でも出来るのでやってみましょう。

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※あなたは1日に何回肩より上に腕を挙げますか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。