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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月に入った途端に寒い日が続きますね。

　寒くなってから 「便秘」 がちだという人や夏よりも酷くなったという人もいることでしょう。

　それには、いくつかの生活習慣が夏と変わっていることが挙げられます。

　まずは運動量の減少です。

　寒くなると外へ出るのが億劫になり、今までウォーキングやジョギングをしていた人がやめてしまったり、ジムに通っていた人もプールで泳いだ後に冷えるのを嫌って行かなくなったりするからです。

　ただ、寒い時期は運動を外やジムでやらなくとも自宅でやることも可能なはずです。

　ストレッチや体幹トレーニングなど出来ることをやって、腸の蠕動運動が活発になるようにしていきましょう！

　また、夏に比べて汗をかくことが少ないので、喉の渇きを感じにくくなるため、いつの間にか脱水が進んでしまい、水分の少ない便になって排泄がしにくくなってしまいます。

　これを解決するためには、喉の渇きを感じなくてもこまめに水分の摂取を行いましょう！

　さらにお腹が冷える服装をしていたり、暖房がついているからとアイスなどの冷たいものをとると、血行が悪くなって腸の機能が低下して便秘を起こしてしまいます。

　冷たいものを控え温かいものを摂ったり、お腹を温めるなどして、腸の機能低下を防ぎましょう！

　このような対策を行うことで、冬の便秘が起こるリスクを最大限回避して、スッキリした毎日を過ごせるようにしていきましょう♪

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※腸に刺激を与えるストレッチ で「便秘」を解消！

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