当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年は、労働環境の変化による運動不足や無理なダイエットなどにより、女性の筋力低下が問題になっています。
筋力が低下すると、たくさん歩けなくなったり、急ぐときに走れなかったり、荷物を持てなくなったりします。
また、血流が悪くなって代謝が落ち、冷えやむくみ、肩こりや腰痛、肌荒れなどの原因になります。
さらには、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
メタボにならないようにダイエットをして痩せることはいいことです。
しかし、体重を減らすことにばかり気持ちが向いてしまうあまり、必要な筋肉まで落としてしまうことは危険です。
筋肉は身体を温めるために熱を作ったり、動かすことで血流をコントロールしたりする役割があります。
ですから、筋肉の量が減ってしまうと、このような役割を行えなくなってしまうのです。
とはいっても、筋力低下が進んでいる人にはいきなり激しい運動をすることは出来ません。
それこそ必要な筋肉が不足していることで、負荷の強い運動を行う力がないのです。
たから、最初はゆっくり少しずつ軽い負荷のかかる運動をしていく必要があります。
ペットボトルに水を入れたものを鉄アレイの代わりに使ったり、かかとを上げたり下げたりするかかと上げ運動などから始めるのがオススメです。
このような軽い運動から始めて、慣れとともに少しずつ負荷の強い運動に変えていき、筋肉をつけていきましょう。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～１９:００
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
