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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日々、運動をすることの大切さはわかっているのに、ウォーキングも筋トレも続かないと嘆いていませんか?
そんな人にぜひ試してほしい運動法があります。
それは「スローピング」です。
階段やゆるやかな坂道を歩くことで、下半身の筋肉を鍛える運動法です。
この運動の特徴はウォーキングと違い、早さを必要としないので、自分のペースで運動できるという点です。
坂道の角度も階段の段数も自分で選べるので、無理なく始められます。
慣れに合わせて時間や距離を伸ばしていくようにします。
坂道や階段の昇り降りは、平地に比べて負荷が大きいので運動強度は思っているよりも高くなります。
特別な道具も必要なく、簡単な動作だけなのでとても始めやすい運動です。
足腰や心肺機能を鍛えるとともに基礎代謝を高めるので、メタボ対策にももってこいです。
運動は苦手という人にこそ、この運動法を試して欲しいと思います。
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