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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ忘年会シーズンに入りましたね!
たくさんの人と親睦を深め、今年を振り返り、来年に向かって熱く語ったり・・・
そうするとついつい食べ過ぎたり、飲み過ぎたりして、次の日にはダウンしてしまうことも。
中には何回も忘年会をされる人もいるようで、終わる頃に身体がガタガタにならずに無事12月を乗り切りたいものですね。
そのためにはいくつかのポイントがあります。
◯空腹でお酒を飲むのはやめよう
空腹のままお酒を飲むと酔いが早く回ってしまうので、必ず何か食べてから飲むようにしましょう。
◯チャンポンをするのはやめよう
飲んでいるお酒の種類を変えると、口当たりが変わって飲むペースが上がり、飲み過ぎに繋がります。
◯お酒だけでなくお水も飲もう
お酒を飲み過ぎると肝臓に負担がかかるので、途中でお水を飲んで負担をへらしましょう。
また、アルコールのもつ利尿作用によって脱水症状になるのを防ぐためにもお水を飲みましょう。
◯お酒を炭酸飲料で割るのはやめよう。
アルコールを炭酸飲料と一緒に摂ると、アルコールの吸収速度か早まるので避けましょう。
◯飲食する意外のことに時間をかけよう。
お酒を注いだり、食事を取り分けたり、注文をしたり、聞き役に徹したりと飲食以外のことで時間をとると、飲み過ぎ食べ過ぎを防止することに繋がります。
このようなことを気をつけるだけでもかなり内臓への負担は軽減されます。
しっかりと対策をして、お酒は飲んでもお酒に飲まれずに帰れるようにしていきましょう。
そして、ハードな年内を無事に乗り切っていきましょう♪
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