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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月には3連休もあり、さらには年末年始が長期連休になる人も多いと思います。
この時期は寒さくなることもあり、なかなか運動をする気になれないかもしれません。
でも、何もせずにただゴロゴロと過ごしていると、後で後悔することになるかもしれませんよ!
というのは、2週間寝たきりの状態が続くと、若い人で筋力が3分の1、高齢者は4分の1低下すると言われています。
では、この低下した筋力を元に戻すのに必要な期間は・・・
2週間の寝たきりで起こった筋力低下を元に戻すには、およそ6週間〜8週間の期間がかかるのです。
1日寝たきりでも元の筋力に戻すにはおよそ1週間かかるといわれています。
このように一度失った筋力を取り戻すには、少なくとも3倍以上の期間がかかるということです。
ふだん働いている人の場合は、休みだからといって完全に寝たきりではないにしても、これに近いだけの筋力低下が起こると考えなければなりません。
それならば、運動不足に陥らないようになるべく身体を動かすのが良いということはご理解いただけると思います。
長期のお休みでも寝て過ごしていたら、自分自身の身体にリスクとして跳ね返ってしまうんですね。
そんなことにならないためにも、休みの日でも身体を動かす習慣を身につけるようにしていきましょう!
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