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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　この仕事をしていると、女性で 「外もも」 の太さに悩む人が多いことに気がつかされます。

　パンツルックでは前側がパンパンに張り、スカートを履くのに抵抗を感じる、そう思われているようですね。

　この原因としてまず挙げられるのが、立ち姿勢・歩行姿勢によって起こっているケースです。

　足裏は親指と小指の付け根とかかとの3点のアーチで体重を支えています。

　しかし、このバランスが崩れて外側重心になってしまうと、外ももに負担がかかって太くなってしまいます。

　また、女性は下半身の血流が滞っている人が多く、その部分に脂肪がつきやすいということも原因になります。

　さらに、運動不足などによってリンパの流れが滞ることで、むくみが起こっていることも太ももが太くなる原因となります。

　そのため外ももを細くするためには、正しい姿勢で立ち、歩くこと。

　そして、血液やリンパ液の流れが滞らない程度に運動を行うことが求められます。

　その方法として今回ご提案させてもらうのが、ストレッチです。

【外ももすっきりストレッチのやり方】

・右側を下にして寝転びます。

・左脚を曲げて足裏を右膝の前に置きます。

・両手を床について上半身を起こします。

・右の外ももが伸びるのを意識しましょう。

・20～30秒キープしましょう。

・反対側も同様に3セット行いましょう。

　このようにして、外もも周りを柔らかくし、血液やリンパ液の流れを促進し、むくみや脂肪のつかない脚に仕上げていきましょう。

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