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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　コロナ禍で外出したくない・・・

　でも運動不足は気になる・・・　

　自宅で運動をするスペースが無い・・・

　出来ればダイエットに繋げたい・・・

　このようにお悩みの方、とても多いと思います。

　そのような方のためにオススメする運動があります。

　それは 「足踏み」 です。

　場所を取らずに簡単で誰にも出来て、コロナ禍にもってこいの運動です。

　これでも有酸素運動になるのです。

　この足踏みには、ウォーキングよりカロリーの消費が多いので、ダイエットに繋がります。

　期待出来る効果は・・・・

〇筋肉がつくことで、脂肪が燃焼しやすくなります。

　また、筋肉量が増えると体内で熱が作れるようになるので、冷え性改善に期待が持てます。

〇下半身が引き締められて、スタイル改善に期待が持てます。

　主にふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉が使われるので、この部分を引き締めたい人に◎

〇この運動では、ふくらはぎをよく使うため、血液やリンパ液の流れが改善され、むくみの解消に期待が持てます。

　セルライトの予防にも◎

〇下半身で最も大きい筋肉である太ももを使うことで筋肉量が増えると、基礎代謝の向上が見込めます。

　すると、痩せやすくて太りにくいBodyにしていくことも可能になります。

〇足踏みをすることで、腸の動きが活発になります。

　その結果、便秘の改善に繋り、お腹がスッキリしてスタイルの改善が期待出来ます。

　足踏みのやり方は、姿勢を良くして太ももが床と水平になるよう上げ、腕も振りながらリズムよく行うだけです。

　回数や時間は、自分の体力に合わせて始め、徐々に増やしていきましょう!

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