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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　引き締まった体を手に入れるために、筋トレを始めたいと考えているのに、なかなか始められないでいる人も多いようですね。

　その理由としては、トレーニングの仕方がわからない、トレーニング器具の使い方がわからない、ケガが心配などではないでしょうか?

　そんな人にオススメなのが 「自重トレーニング」 です。

　自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行うトレーニングのことです。

　このトレーニングの良いところは、器具やマシンを使わないため自宅で行えるので、ジムに通う時間が無い人でも大丈夫ですし、お金もかからず場所をとらないので小スペースで行える点です。

　器具を使わないということは、使い方を調べる時間も節約出来ますね!

　次に自分の体重以上の負荷がかからないことから、ケガをするリスクが低いので、初心者でも安心して行えるということです。

　過去に器具を使ったトレーニングでケガをしたことがある人は、負荷をかけ過ぎたり、基礎的な筋肉がついていなかったと考えられます。

　ですから、まず自重トレーニングで体をつくってから、器具を使ったトレーニングにチャレンジするのがオススメです。

　よりピンポイントに筋肉を鍛えたいということであれば、徐々に器具を使ったトレーニングにシフトしていきましょう。

　自重トレーニングの種類については、後日詳しくご紹介しますね♪

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※筋肉と 「水分」 の関係

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