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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
各地で気温が上がり暑い日が続きますが、暑さが本格化するのはまだ先です。
にもかかわらず、すでに 「夏バテ」 でグッタリとしていませんか?
この原因として考えられるのは、冷房と冷たいものの摂りすぎです。
昔に比べて暑くなる時期が早くなっていることもあり、冷房を使用をする時期が早くなっています。
すると、冷房を使っている屋内とけっこうな暑さの屋外との温度差が大きくなり、行き来によって自律神経のバランスが乱れ、内臓の働きが鈍り、食欲不振などの不調に陥ってしまいます。
本来であれば、少しずつ身体を暑さに慣らしていく期間が必要なのですが、早めの冷房の使用によってその期間がなくなってきていることもあり、暑さに対する抵抗力がないままに過ごすことで夏バテ状態になってしまうのです。
また、暑いからといって既にキンキンに冷えたビールやアイスクリームなどに手が伸びていませんか?
あまり早くからこのような冷たいものを摂りすぎると、胃腸に負担がかかり、その機能が低下して疲れが溜まってしまいますよ。
このようなことが原因で早い時期から夏バテを起こしている人が増えています。
対策としては・・・
〇冷房の効いた場所では、カーディガンやひざ掛けなどを利用し、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。
〇冷房によって冷えた身体は、シャワーではなく湯舟に浸かって身体を芯から温めましょう。
40度までのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経のバランスも整います。
〇冷たいものの摂りすぎは控えましょう。冷たいものを摂りたいときは冷房の効いていない場所で摂るようにしましょう。食事にはお味噌汁など温かいものを摂り、内臓を温めましょう。
〇冷房の効いた部屋でもストレッチなどで身体を動かすことで、全身の血流を高め冷えから身体を守りましょう。
このような対策を行うことで、夏バテによる体調不良に陥らないようにし、元気に夏を乗り切っていきましょう!
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