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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
学校が再開されて、クラブ活動も始まっているところが増えていることと思います。
そんななかで、運動部で練習を始める前は欠かさずウォーミングアップをしているにもかかわらず、練習後の 「クールダウン」 を省いているということはありませんか?
これは社会人でランニングなどをしている人も同様です。
身体を動かしたことに満足して、面倒くさいからとか、時間がないからとか理由を作ってクールダウンをせずに放っておくと翌日以降のコンディションが大きく変わってきますよ!
クールダウンが必要な理由については以下の通りです。
〇疲労を回復するため
運動後のジョギングなどによって、筋肉内に溜まった疲労物質を分解・排出するのを早め、疲労回復を促します。筋肉痛の軽減にも繋がります。
〇柔軟性の回復のため
ストレッチを行うことで筋肉の緊張を緩め、柔軟性の低下を防ぎます。
運動後は筋肉が温まっているので、ストレッチを行うことで容易に伸ばすことが出来ます。
〇体調を整えるため
運動後に適度に身体を動かすことで、心拍数や血圧を少しずつ平常レベルに戻すことが出来ます。 心臓への負担を減らし、急に運動をやめてふらついたり、気分が悪くなるのを防ぎます。
このようにクールダウンは、身体への負担を減らし、コンディションを整えるうえで必要なのです。
見方を変えれば、次の運動に向けた準備運動という考え方も出来ると思います。
忘れることがないように習慣化していきましょう!
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