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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年、日本人の多くの方が、きちんとした 「歩き方」 が出来ていません。
代表的なのは、猫背で顔を前に突き出していたり、内股やガニ股だったり、歩を進めるたびに体が左右にブレていたりしている歩き方です。
きちんとした歩き方が出来ていないと、悪いクセがついてしまい骨格が歪み、その歪んだ体で歩くことにより、偏った筋肉がついてしまいます。
筋肉が偏ってついたり、骨盤が歪んでポッコリお腹になるなど、歩き方によって体型は変わっていきます。
自分の体型に不満を感じている人は、きちんとした歩き方が出来ているかチェックしてみましょう。
そのポイントとして、次の5つが挙げられます。
・膝頭が正面にくるようつま先を外に向け、お尻の筋肉が締まるのを意識しましょう。
・背筋を使って頭を体の真上に持ってきて、首を立てましょう。
・背筋によって起こした上半身を腹筋で支え、お腹を前に突き出さないようにしましょう。
・肩に力が入り過ぎないようにしましょう。
・目線が下がりすぎないよう正面を見て歩き、段差などを確認する時だけ目線を下げて、すぐに正面に戻しましょう。
どうですか？
5項目全てがクリア出来ていますか？
答えが「No」の人は、出来ていない項目について、取り組んでみましょう！
そして、歩き方を変えて美しい体型に仕上げていきましょう♪
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