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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒さと１２月ならではの忙しさで、 「肩こり」 に悩まされていませんか?
冬の肩こりは血行が悪くなることで起こることが多いので、血行を良くすることで緩和します。
そのため、直接肩周りを温める方法をとることも可能です。
湯たんぽを持って温めたり、ホットタオルを肩に当てて温めるなどの方法があります。
そこで今回は、ホットタオルを使って温め、血行を良くして肩こりを緩和する方法をご紹介しますね。
ただし、辛さを一時的に緩和することは出来ても、根本的な原因にアプローチしない限り、その状態をキープすることには繋がらないということをご理解下さいね。
【ホットタオルの作り方】
・水で濡らしたタオルをきつめに絞ります。
・タオルをラップで包みます。
・電子レンジに入れ、500Ｗで30～60秒ほど温めます。
【温める場所】
・基本的に凝っている場所を直接温めます。
・凝っている場所がハッキリしないときは、首の後ろ、肩、肩甲骨の周りを温めましょう。
・だいたい3分間くらい温めましょう。
※ 一日に複数回行ってもOKですが、肌荒れ等を考慮して5時間ほどあけることをオススメします。
酷い偏頭痛があるときは、念のためやめておきましょう。
このようにして温めるとともに、姿勢の改善や運動習慣を作ることで、冬の肩こりを改善して、忙しい時期を乗り切っていきましょう!
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