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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康を維持していくためには、やった方が良いことと悪いことがあります。
近年の健康ブームにより、ウォーキングやストレッチをしたり、不足しがちな栄養素を積極的に摂ったり、水分摂取をこまめにしたりと意識する人が増えました。
しかし、それに満足してしまって自分はアレとアレをしているから大丈夫だろうと、一方で体に良くないとされていることをしてしまっていませんか?
例えば・・・
〇早寝早起きをしているからと満足して、寝る直前までベッドの中でスマホをいじっている人。
→ 今は問題なく寝れていても、朝日を浴びながら寝ようとしているのと同じなので、やがて不眠や中途覚醒に悩まされるかもしれません。
〇TVなどで紹介される情報を見て、体に良いとされる食材を食べている一方、そればっかり食べていたり、間食でおやつを毎日食べている。
→ いくら不足しがちな栄養素を摂るといってもそればっかり摂取していては、栄養のバランスが崩れてしまいますよね。
体に良いとされるものを食べていても、間食は別という考え方で糖分・塩分の濃いものを食べて健康になれますか?
〇冷え性対策で体が温まる根菜などの食材を摂っているのに、冬でもアイスクリームを食べるのが好きな人。
→ 体を温める食材を摂っていても、一方で冬に冷たいものを摂って内臓を冷やすと、血液を内臓に集めて温めようとするので、末端部の冷えは改善するとは思えませんよね。
心当たりのある人は生活を見直してみましょう。
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