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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
先日の寒波で雪不足に泣いていたスキー場も積雪によって、平常営業出来るようになったみたいですね。
スノボが趣味の人は、待ってましたとばかりに出かけられるのではないでしょうか?
しかし、せっかく楽しみにしていたのに、ケガをしてしまったというお話しや、ケガまでいかないものの帰ってから痛むところがあるというお話しも複数お聞きしています。
スノボはレジャー感覚で出かける人が多いと思いますが、ウインタースポーツであるということを忘れて油断をしているとケガをしてしまいます。
そうならないためにもしっかりとケガ予防をしましょう。その方法をいくつか挙げさせてもらいますね。
〇必ず準備運動をしましょう。
ゲレンデは気温が低くすぐに身体が冷えてしまいます。身体が冷えた状態では思うようにコントロール出来ずにケガをすることに繋がります。
そこでストレッチをして身体を温めましょう。この場合のストレッチは動的ストレッチです。
間接をグルグルと回しておくことで、ケガのリスクを下げることが可能になります。
〇転倒時に身体を守る防具をつけましょう。
頭や肘、膝、お尻など転倒時に打撲する可能性の高い部分にプロテクターを装着して衝撃から守りましょう。
〇受け身の練習をしておきましょう。
最もケガをしやすいのは転倒時です。転倒の仕方がまずいと打撲でケガをしてしまいます。
お布団の上で転倒時をシミュレーションしながら、受け身の練習をしておくと、いざというときに身体が動いて助けてくれますよ。
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