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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　梅雨の真っ只中ですが、今年は外出を自粛する中で、運動不足から体力が低下している人が多いと思います。

　このまま本格的な夏に突入してしまうと、暑さを乗り切る基礎体力がなく、 「夏バテ」 になってしまいかねません。

　元気に夏を乗り切るためには、今のうちから夏バテ予防を始めておく必要があります。

　夏バテの主な症状としては、食欲不振、睡眠の質の低下、倦怠感などが挙げられます。

　この夏バテを予防するには・・・

・夜更かしをしない

　質の良い睡眠をとり、生活のリズムを整えることで、自律神経のバランスが乱れないように努めましょう。

・体を冷やし過ぎない

　早くから冷たい飲み物やアイスなどを取り過ぎて内臓を冷やしたり、エアコンによって体を冷やし過ぎると、自律神経の乱れにつながります。

・お風呂は湯船に浸かる

　ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、汗をかくことで自律神経を整え、体温を調整しましょう。

・疲労回復にはビタミンB1

　糖質や脂肪をエネルギーに変えてくれるので、疲れにくく疲労回復の効果が期待出来ます。

　大豆や玄米、豚肉、牛肉などに多く含まれ、吸収を促進するアリシンを多く含むネギやニラと一緒に食べると良いでしょう。

　このような対策を今からしておくことで、本格的な夏が到来する頃には、夏を乗り切れる強いボディーが出来上がっていることでしょう。

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※梅雨の運動不足を屋内で解消しよう！

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