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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　コロナ禍に運動をやめていた中高年の人の中には、そろそろ運動を再開しようと考えている人もいるのではないでしょうか？

　運動をすること自体はいいことですが、以前はやっていたからといきなり走ったりすると、アキレス腱断裂 などのケガをする恐れがあります。

　これには、アキレス腱 の老化が関係しています。

　加齢によってアキレス腱の柔軟性が低下して硬くなっているのに、急に大きな負荷がかかる動きをすると断裂することがあるのです。

　激しい運動でなくても跳ぶ、走る、回転するなどの動きは、アキレス腱に強い負荷がかかるので注意が必要です。

　ただし、断裂に至る前に前兆があるので、体からの信号を見逃さないようにしましょう。

　それは・・・

　アキレス腱の部分に腫れや痛みが出るようであれば、アキレス腱炎を起こしているかもしれません。

　中高年がアキレス腱炎を起こす場合、部分断裂を起こしていることがあり、そのまま運動を続けると完全に断裂を起こしてしまいかねません！

　アキレス腱炎が疑われる場合には、ただちに運動を中止し、アイシングをしましょう。

　痛みが引いても強度の高い運動は避け、まずはストレッチをして、様子を見ながら再開しましょう。

　腫れや痛みが引かない場合はもちろん、おかしいなと思うのであれば、整形外科を受診しましょう。

　「アキレス腱は老化して断裂しやすくなる」 ということを理解したうえで、無理のない運動から始めて下さいね！

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