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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
上半身と下半身のバランスが崩れて、なんだかアンバランスな体型になっているとお悩みの人、意外に多いようですね!
たしかに、上半身は痩せているのに、下半身はパンパンで太って見えると残念ですよね〜
このような体型になるのには、いくつかの原因があります。
その原因とは・・・
◯歩行をはじめとして、ふくらはぎの筋肉を使えておらず、余分な水分や老廃物が溜まってむくんでいる。
これに脂肪が加わると、セルライトが出来てしまいます。
ふくらはぎを使えていないと、血液が心臓に戻りにくくなってしまいます。
歩く時には、ふくらはぎの筋肉を使っていることを意識しましょう。
それだけで解決しない場合は、立ったままかかとを上げたり、下げたりする「かかと上げ運動」をしましょう。
◯脚のゆがみによって、筋肉がリンパを圧迫してしまい、代謝の低下によって脂肪が燃焼していない。
一時的にリンパの流れを良くしても、ゆがみが改善しなければ、また元の状態に戻ってしまいます。
ゆがみを改善したうえで、ストレッチを習慣化し、柔軟な身体を作りキープしていきましょう。
◯姿勢の悪さから上半身を背筋と腹筋で支えることが出来ておらず、下半身の本来は使わなくていい部分を使ってしまっていることで筋肉の発達に差が生じてバランスが崩れている。
目線を上げて頭が身体の真上にくるようにし、肩を真横に持ってくるように意識して立つ訓練をしましょう。
そうすることで、背筋と腹筋で上半身を支え、下半身の筋肉への負担が抑えられます。
このようなことに取り組むことで、上半身と下半身のバランスを整えていくことが可能になります。
これからだんだんと気候的に薄着になっていくので、今のうちから体型の改善に取り組んで、美しさを引き上げていきましょう!
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