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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今まで履いていたパンツやスカートがきつくなった・・・
おなかがポッコリと出てきた・・・
体形が崩れて丸くなってきた・・・
このようなことでお悩みではありませんか?
運動不足や加齢によって代謝が低下してくると、体形が崩れてしまいます。
このような場合の解決法としては、筋肉をつけて代謝を上げることです。
その方法として「ニー・トゥ・チェスト」というトレーニングをご紹介しますね!
【ニー・トゥ・チェストのやり方】
・床に座り、両手をお尻より後ろめにつきます。
・両膝を軽く曲げてかかとを床から浮かします。
・ここからは常に足を浮かしたままです。
・上半身は背筋を伸ばして少し後ろに倒します。
・背中を丸めながら両膝を胸に引き寄せます。
・最初の状態に戻るようゆっくり脚を伸ばし、背中も伸ばしていきます。
・ここまでの動きを繰り返します。
・20回(初心者は10回)を1セットとして、3セット行いましょう。
・これが出来るようになった人は、同じ動作を倍の時間をかけて行いましょう。
※ 足は常に床から浮かした状態で行い、下腹部に負荷がかかっていることを意識しましょう。
このトレーニングでは、お腹周りを引き締め、メリハリのあるBODYになることが期待出来ます。
また、腰痛の予防にもつながりますよ。
時間もそんなにかからないので、忙しい現代人にも向いているトレーニングです♪
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☆代謝もあがる優しい施術☆
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