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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 デスクワークを一生懸命にやっている時は、力が入って肩のポジションが上がっている人がほとんどだと思います。

 また、食い入るように画面を覗き込むことで、頭の重さがまともに首にかかってしまいます。

 

 この状態が続くと肩周りの筋肉の疲労で肩がこるのはもちろん、家へ帰宅しても肩が上がりっぱなしで、自律神経が交感神経優位のまま、副交感神経が優位にならないので、リラックスが出来ずに睡眠の質の低下を招いてしまいます。

 

 このような状態が習慣づいてしまわないように、休憩時間には、リセットをしましょう。


・腕をあたまの上に背伸びをしましょう。

・顔を上に向けた後、お腹を覗き込むようにして背中を丸めます。

・肩をすくめて、ポーンと落とします。

・腕をブラブラさせます。

 

 これで首回りの筋肉の緊張が解け、上がりっぱなしだった肩が下りて力が抜け、リラックスした状態になると思います。

 休憩時間ごとに身体の緊張をとって、筋肉が固まってしまわないようにしましょう。

 
 
 
 
 

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※「自律神経」を整えるためにスイッチを決めよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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