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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩や腰のストレッチはしているけど、 「足首」 のメンテは特にしたことがないという人、とても多いです。
肩こりや腰痛に悩まされたことがある人は、肩や腰のストレッチを頑張っていると思います。
ストレッチをすること自体は素晴らしいことですが、必ずしも痛みが出る部分に原因があるとは限りません。
例えば足首が硬くなると、歩行時に足首で吸収されるはずの衝撃が吸収されずに、膝や股関節、腰まで届いて負担をかけることになります。
また、足首が硬くなることでしゃがめなくなるので、腰への負担が増え腰痛の原因になってしまいます。
さらには、足首の硬さがふくらはぎの動きを悪くしてしまい、血液の循環が滞り老廃物や疲労物質が体内に溜まることから、全身への影響が出てしまいます。
この場合は、肩こりや腰痛にもなりやすい身体になってしまいます。
以上の点から、足首がいかに大事な部分であるかご理解いただけるのではないでしょうか？
足首の柔軟性を作り維持していくためには、足首を回したり、立ったままかかとの上げ下げをするかかと上げ運動をしたり、アキレス腱伸ばしなどをしてもらえればと思います。
簡単で少しの時間で出来るのでやってみて下さいね。
かかと上げ運動やアキレス腱伸ばしなら、歯を磨きながらでも出来ますよ♪
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