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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になってから運動を始めた場合に、無理をし過ぎると起こる症状として、「アキレス腱炎」があります。
酷くなるとアキレス腱断裂に繋がることもあるので、注意が必要です。
アキレス腱炎は、アキレス腱断裂の前段階といってもいいかもしれません。
アキレス腱はコラーゲン繊維から出来ているのですが、年齢を重ねるなかで柔軟性を失い、部分断裂することによって炎症を起こすことがあります。
アキレス腱を指で押したときに、アキレス腱やその周囲に腫れや痛みを感じるようであれば、アキレス腱炎の可能性があり、運動によって強い負荷が加わると、断裂を起こすかもしれませんよ！
しばらくイスに座っていて、歩き始めたときにアキレス腱に痛みを感じることもあります。
おかしいと思ったら、まずは運動を中止し安静にしてアキレス腱のアイシングをしましょう。
そして腫れや痛みが治まったら、様子をみながらふくらはぎのストレッチを行いましょう。
予防をするためには、足首をゆっくり回したり、アキレス腱伸ばしなどのメンテナンスをしましょう。
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