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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりにお悩みの方は、「肩甲骨」の位置がズレていませんか？
長時間パソコンやスマホを使う人に多いのは、うつむく姿勢が多いことから巻き肩になり、肩甲骨が外に開き、さらに上方向に引っ張り上げられているケースです。
この状態になると、肩甲骨周りの筋肉が引っ張られることで緊張から硬くなり、肩甲骨の動きが悪くなってしまいます。
このような肩甲骨を「錆びついた肩甲骨」と呼んでいます。
肩甲骨は一部が鎖骨に繋がっているだけで、そのほとんどが筋肉の上に乗っているので、開いたり閉じたり、上下に動かすことが出来ます。
しかし、悪い姿勢が当たり前になってしまうと、錆びついた肩甲骨になって、肩こりや頭痛をはじめ、様々な不調の原因になってしまいます。
肩甲骨を正しい位置に持ってくるためには、姿勢が悪くならないように工夫をしましょう。
パソコンを使うのなら、机とイスの高さを合わせ、視線が下がり過ぎないようにモニターの下に本や箱を置いて高さを上げましょう。
スマホを使う時は脇を締めて、スマホを目の高さに持ってきて使いましょう。
腕が疲れた時は、身体が休憩を欲していますよ。
そして、下を向く作業をしていない時は、出来るだけ正面を見て、目線が下がらないようにしましょう。
実は正面を見たままキープ出来ずにすぐ下を向いてしまう人って多いんですよ！
普段から正しい姿勢をとることで、その姿勢を維持するのに必要な筋肉が鍛えられますよ。
肩甲骨を正しい位置に導いて、姿勢をリセットしていきましょう！
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