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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ダイエットを成功に導くポイントとして、 「腹圧」 を高めるということが挙げられます。

　腹圧というと、トレーニングをしている人には広く知られていますが、そうではない人には馴染みのない言葉かもしれませんね。

　腹圧とは、腹腔内圧のことであり、簡単にいうと腹部にかかる圧力のことです。

　ちなみに腹腔とは、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、脊柱、多裂筋群によって囲まれた内臓を収める空洞のことです。

　この腹圧がダイエットの成功の鍵を握っているのは・・・・・

〇腹圧が高いと → 腹腔を構成する筋肉がパンパンに張っていて、体幹が安定し正しい姿勢をキープしやすくなります。

〇腹圧が低いと → 横隔膜が弛緩して腹腔が緩んだ状態になり、上半身が不安定になることで、姿勢が崩れやすくなります。

　正しい姿勢を維持出来るようになれば、内臓が正しい位置にきてエネルギーを効率よく使えるようになることから、ダイエットに繋がります。

　また、腹部が引き締まるため、内臓が下がってお腹がポッコリになるのも防げます。

　さらには、姿勢が安定することで、正しく筋肉が使えるようになるため、トレーニングの効果が最大化しやすくなります。

　この腹圧を高める方法としては、体幹トレーニングが挙げられます。

　１つ紹介するなら、ブレーシングがオススメです。

・仰向けに寝転びます。

・両膝を立て、両手をお腹の上に置きます。

・息を吸ってお腹を膨らませます。

・膨らませたまま呼吸を行います。

　これが腹圧をかけた状態であり、腹部全体のインナーマッスルを働かせることになります。

　しっかりマスターして、腹圧が高められるようになれば、あなたのダイエットもきっと成功するはずですよ♪

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