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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 秋も深まり、朝晩の寒さから上着が必要な日も出てきましたね。

 暦の上では、冬まで1ヶ月を切りました。

 

 食欲の秋と言うだけあって、美味しいものがいっぱいあり、その分誘惑も多いので、ついつい食べ過ぎて後悔していませんか?

 これまでは、暑さもあり運動をする気にはならなかったかもしれませんが、気温も下がってきたので、そろそろ運動を始めましょう。

 

 外での運動に不安がある人は、屋内での運動で大丈夫です。

 かかと上げ運動やスクワット、プランクを始めとした体幹トレーニングなどであれば、屋内でも出来ますよ!

 

 また、この時期は基礎代謝が上がってくるので、効率よくカロリーの消費が出来ますよ♪

 筋肉量が増えるとさらに基礎代謝が高まるので、このタイミングで運動を始めるのがオススメです。

 

 運動を始めると食欲が出て食べ過ぎを心配するかもしれませんが、そこは3食を規則正しく食べ、よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう。

 また、22時以降に口に物を入れないようにすることやテレビやスマホを見ながらのながら食べをしないようにルールを作りましょう。

 
 

 このようにして、太りやすい秋を逆に痩せるチャンスに変えていきましょう。

 
 
 
 
 
 
 

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 最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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