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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になると気になることの一つとして、「血圧」 が挙げられると思います。
運動をしなくなると筋肉が硬くなり、血管が圧迫されて血流が悪くなることで、心臓に血液が周りにくくなることで、高血圧になりやすいのです。
そのため筋肉を伸ばして柔軟性を高めるストレッチ は、血圧を下げるのに効果が期待出来ます。
ただし、血圧の調整目的でストレッチ を行う際には注意すべき点があります。
それは、ストレッチ を行う部位の順番です。
ストレッチ は心臓から遠いところから始めましょう。
なぜなら、手足などの末端部は心臓から遠く、血液が心臓へ戻っていきにくいからです。
特に足は重力に逆らって血液を心臓側へ送り届けなければならないので、流れにくくなっているので、一番最初に行いましょう。
例を挙げると・・・
足首 → ふくらはぎ → 太もも、
手首 → 前腕 → 上腕、
頭 → 首 → 肩、
体幹
というような順番で行うのが良いでしょう。
このようにして、ストレッチ で血圧を下げて、調整していきましょう！
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