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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
女性を中心に多い悩みの一つとして挙げられる 冷え性 。
手足の冷えから睡眠不足になったり、むくみや腹痛、ひどくなると抑うつにまでリンクしてしまうので、早めに改善をすることが大事です。
その原因として多くの人に該当するのが、筋肉量の不足 です。
体内で熱を生み出すのは筋肉の役割であり、この筋肉量が不足すると、体内で熱を作れなくなることから冷え性へと繋がってしまいます。
特に女性は、一般的に男性と比べて身体活動量が少ないことから、筋肉の量も少なく冷え性に悩まされる人が多いのです。
そこで登場するのが 「タンパク質」 です。
タンパク質は、食べたときに生み出す熱が多く、身体が温もります。
また、炭水化物と違い、運動とは関係なく熱を産生するので、運動量の少ない人にこそ摂取してほしい栄養源です。
ですから、冷え性にお悩みの方は、タンパク質の摂取が不足していないか見直して、足りないようであれば、量を増やして調整してみましょう。
タンパク質を多く含む食品としては、肉・魚・卵・大豆・チーズなどです。
だからといって、タンパク質ばかりを食べるのではなく、他の栄養とのバランスをとりながら摂取してくださいね。
これに合わせてウォーキングやスクワットなどを行って筋肉量を増やすと、効果はさらにアップすることが期待出来ますよ～♪
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