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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
健康のためにストレッチを始める人が増えていることはいいことです。
でも、そのストレッチは本当に大丈夫ですか?
最近、時々聞くことがあるのが、ストレッチをしていて「筋肉痛」になったというお話しです。
ずっとストレッチをしている人には信じられないことかもしれませんが、実際にそういうことが起きている人もいるのです。
筋肉痛は普段使わない筋肉を使い過ぎたり、伸ばすときに無理な動きをすることで起こります。
ストレッチすることで筋肉痛が起こるのであれば・・・
・力み過ぎていませんか?
・自分の筋肉の許容量を越えて伸ばしていませんか?
・呼吸を止めてストレッチをしていませんか?
このようなことをチェックしてみましょう。
ストレッチで筋肉痛を起こさないようにするためには・・・
・力を入れ過ぎない
・痛いのを我慢して伸ばさない
・深い呼吸を繰り返しながら、息を鼻から吸って口から吐くタイミングで筋肉を伸ばす
この点を守ることが大事です。
無理をせずに自分のペースに合わせたストレッチを行いましょう。
また、筋肉痛を起こした場合は一旦中止して、痛みが引くのを待ってストレッチを再開しましょう。
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